اهمیت و نقش استمرار در موفقیت (۸ راه افزایش پشتکار در زندگی)
نقش استمرار در موفقیت (The role of persistence in success) و پیشرفت تا چه اندازه پررنگ است؟ چگونه اهداف خود را در نیمه مسیر رها نکنیم و با پشتکاری راسخ به تلاش کردن ادامه دهیم؟ ما در این مقاله قصد داریم پاسخ این سوالات را به زبانی ساده و کاملا کاربردی پاسخ گوییم. شما پس […]
نشخوار ذهنی چیست؟ راه های کنترل گفتگوی درونی منفی
نشخوار ذهنی (Rumination) چگونه بر سلامت روانی ما تاثیر منفی می‌گذارد؟ از چه راهی می‌توانیم این گفتگوهای درونی منفی را کم کنیم و دوباره احساسات مثبت را تجربه کنیم؟ برای پاسخ به این سوالات در این مقاله ابتدا توضیح می‌دهیم نشخوار ذهنی چیست چه عواقبی دارد و در انتها راهکارهای مهار گفتگوی درونی منفی را […]
درمان کمرویی و خجالتی بودن (با کمرویی خداحافظی کن!)
کمرویی و خجالتی بودن (shyness) یکی از معضلاتی است که برخی از ما با آن دست به گریبان هستیخم. این مسئله موجب می‌شود بسیاری از فرصت‌های طلایی زندگی خود را از دست بدهیم! اما خوشبختانه می‌توان با شناخت علل کمرویی و خجالتی بودن و راهکارهای درمانی برای همیشه با این ویژگی آزاردهنده خداحافظی کرد. تا […]
غلبه بر ترس از شکست با ۱۰ راهکار طلایی (دیگه از هیچ تصمیمی نترس!)
ترس از شکست به معنای احساس ناامیدی، ناتوانی یا ناکامی در مواجهه با چالش‌ها و هدف‌هایی است که در زندگی داریم. این ترس ممکن است باعث محدود شدن در عملکرد، اجتناب از ریسک‌ها و از دست دادن فرصت‌ها، کاهش اعتماد به نفس و از دست دادن انگیزه و همت شود. اما آیا غلبه بر ترس […]
چگونه عادت بد را ترک کنیم و زندگی جدید و سالمی بسازیم؟
تا به حال شده برای ترک عادات بدی مثل سیگار کشیدن، غر زدن و یا دیر خوابیدن اقدام کنید اما هربار شکست بخورید؟ پس چگونه عادت بد را ترک کنیم ؟ (How to break a bad habit) چه راهکارهایی وجود دارد که عادات خوب را جایگزین عادت‌های ناسالم در زندگی کنیم؟ در این مقاله پس […]
چگونه در بزرگسالی دوست پیدا کنیم ؟ ۹ روش برای پیدا کردن دوست
چگونه در بزرگسالی دوست پیدا کنیم ؟ (How to make friends in adulthood) این سوالی است که بسیاری از جوانان، افرادی که از تنهایی رنج می‌برند و یا کسانی که مهاجرت کرده‌اند، درگیر آن هستند. پیدا کردن دوستان تازه به اندازه کودکی آسان نیست، دیگر مانند دوران کودکی نمی توانیم به راحتیِ یافتن همبازی، دوستان […]
نقطه امن چیست ؟ چگونه از منطقه امن خود خارج شویم ؟
چگونه از منطقه امن خود خارج شویم (How to get out of your comfort zone) تا تجربیات و فرصت‌های تازه‌‌ای نصیب‌مان شود؟ اگر از زندگی خود رضایت ندارید و فکر می‌کنید همیشه در حال درجا زدن هستید، احتمالا هرگز سعی نکرده‌اید از حاشیه امن و راحتی زندگی‌تان خارج شوید. ما در این مقاله به طور […]
۱۰ راهکار برای تقویت تاب آوری در لحظات سخت زندگی
آدم‌های تاب‌آور قادرند از تجارب منفی درس بگیرند، استرس را کنترل کنند و مهارت برخورد با شکست‌ها را بلدند. تقویت تاب‌آوری در زندگی پرمشغله امروز یکی از ضروری‌ترین موارد برای پیشرفت و کسب دستاوردهاست. در این مقاله نکات ارزشمند و کاربردی درباره تقویت تاب آوری (Strengthen resilience) می آموزیم و گام بزرگی در راستای بهبود […]
تاثیر مطالعه بر مغز و تقویت حافظه، چرا کتاب خواندن مهم است؟
دانشمندان بارها بر فواید و تاثیر مطالعه بر مغز (The effect of studying on the brain) و سلامت تاکید کرده‌اند. شواهد نشان می دهد کسانی که به طور منظم مطالعه می‌کنند از سلامت روانی و حتی جسمی پایدارتری برخوردارند. در این مقاله سعی کرده‌ایم نکات جالبی درباره تاثیر مطالعه بر مغز و اهمیت کتاب خواندن مطرح […]
اشتباهات رایج برنامه ریزی + آموزش تکنیک های برنامه ریزی
اغلب افراد گلایه می‌کنند که بارها در زندگی برنامه‌ریزی کرده اما هرگز نتوانسه‌اند به آن عمل کنند! علت این موضوع بی اطلاعی از تکنیک‌های برنامه ریزی و اشتباهات رایج برنامه ریزی (Common planning mistakes) است. ما در این مقاله قصد داریم نکات و ترفندهای یک برنامه معقول و اشتباهات رایج برنامه ریزی که بیشتر افراد مرتکب […]
چگونه استرس و اضطراب خود را کم کنم؟ (روش های کاربردی)
استرس چیست؟ استرس و اضطراب (Stress and anxiety) دو حالت احساسی هستند که معمولاً با رویدادها و شرایط دلهره‌آوری که در زندگی فرد ایجاد می‌شوند، به وجود می‌آیند. به عبارتی واکنش‌هاییی که روی مغز یا بدن فرد نمایان می‌شود می‌تواند به این دلیل باشد که یک رویداد یا فعالیت شما را عصبی یا نگران می‌کند. […]
درونگرایی چیست؟ بررسی خصوصیات اخلاقی افراد درونگرا و برونگرا
درونگرایی (Introversion) به نگرشی می‌گویند که بر اساس روش برخورد فرد در جهت‌گیری در طول زندگی به وسیله افکار ذهنی روانی نمایان می‌شود. افراد درونگرا زمان زیادی را صرف تفکر و درون‌نگری می‌کنند و از تعامل با دیگران کمتر لذت می‌برند. درونگرایی به معنی اضطراب اجتماعی یا کمرویی نیست و افراد درونگرا نیز ممکن است […]